Для поддержания фигуры нужно 7 минут занятий в день

Ежедневных семиминутных занятий, состоящих из 12 различных упражнений, вполне достаточно, чтобы поддерживать фигуру в хорошем состоянии. К этому выводу пришли сотрудники из колледжа Спортивной медицины США.

Единственное требование - упражнения должны быть интенсивными. Каждое должно занимать по 30-60 секунд. В комплекс должны входить прыжки, приседания с прислоненной к стене спиной, отжимания, качания пресса, подъем на стул и снова приседания.

Во вторую часть комплекса должны войти отжимания от стула, бег на месте, выпады, отжимания, боковая планка. Две недели в таком режиме могут сравниться с 6-8 неделями тренировок на выдержку.

Теги: фигура, здоровье