Ежедневная 20-минутная прогулка может предупредить возникновение инвалидности

Любители прогулок имеют гораздо меньше шансов стать инвалидами. Ежедневное совершение 20 минутах ходьбы существенно уменьшает риск возникновения инвалидности у пожилых людей.

Исследователи установили, что постоянная умеренная физическая активность влияет на способность передвижения пожилых людей.

Для исследования специалисты из Йельского университета отобрали 1,6 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 70 до 89 лет. Они могли пройти четверть мили (около 400 метров) в течение 15 минут, но из-за возраста рисковали в любой момент потерять такую ​​способность.

Члены одной из групп тратили на ходу 150 минут в неделю, тренируя параллельно силу, равновесие и гибкость, в то время, как представители второй группы посещали занятия по санитарному просвещению и делали упражнения на растяжку.

Каждые шесть месяцев в течение двух лет эксперты проверяли физическое состояние добровольцев, их вес тела, состояние сердечно-сосудистой системы и т.д.. 

Оказалось, что скорость передвижения тех пожилых людей, которые регулярно совершают небольшие пешие прогулки, на 18% выше, чем тех, кто не делает этого.

Таким образом, любители прогулок имеют гораздо меньше шансов стать инвалидами, утверждают исследователи. 

Напомним, ранее ученые установили, что чрезмерное увлечение бегом на длинные дистанции может вызвать проблемы с сердцем в старости.